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2022-04-11 110下至善班三月大肌肉活動

第一周:03/01-03/04

進行活動:1.爬輪胎2.倒退爬3.青蛙跳4.爬滑道5.彎腰走6.跑步

進行方式: 分成兩組進行,第一組進行活動1-4,第二組進行活動5、6,十五分鐘後交換。結束後跑廣場12圈,每兩圈休息一次,共6次。

例行性的器材運動這周變化了退倒爬輪胎,小朋友較少的經驗,但也在能力範圍。過程中孩子們容易疏忽了安全距離,跌倒或互相撞到。

輪胎倒退爬

彎腰走

不小心掉了出去

小心通過

青蛙跳

鑽洞

除了器材活動外,伸展操也是這學期帶孩子們進行的重點。活動較少運動到的關節或部位。大家大動作的弓箭步都做得很好,但扭腰、轉腳踝,不少人會動錯了部位,變成扭屁股,這都是需要再繼續練習的。

弓箭步

仰臥起坐

拉拉筋,看誰能摸到地板

扭扭腰

轉腳踝

側彎摸地

 

第二周:03/07-03/11

進行活動: 1.跳呼拉圈2.走梯子3.繞s型4.跨圓筒5.彎腰走6.跑步

進行方式: 分成兩組進行,第一組進行活動1-4,第二組進行活動5、6,十五分鐘後交換。結束後跑廣場12圈,每兩圈休息一次,共6次。

這周孩子們進行跳呼拉圈活動,原本預想是跳格子,但因場地地面有溼度畫不上去,而以呼拉圈代替。大家連續開合向前跳的能力都有,也很穩定,但合的動作變成單腳時,也就是單腳、雙腳、單腳、雙腳,連續交替向前跳的時候,孩子們容易不穩。

跨圓筒

彎腰走

踩梯子

單腳跳

繞s型

踩梯子

伸展運動這周持續活動平時較少使用的部位,在轉膝蓋時很多孩子開始迷惘不知該如何讓膝蓋做出彎曲或伸直以外的動作。

轉膝蓋

彎腰摸地

甩手臂

 

第三周:03/14-03/18

進行活動: 1.跳格子2.走平衡木3.平衡木左右跳4.爬梯子5.轉肩膀6.跑步

進行方式: 分成兩組進行,第一組進行活動1,第二組進行活動2-4,十五分鐘後交換。結束後跑廣場12圈,每兩圈休息一次,共6次。

跳格子原本是本月重點,但因氣候關係這周才開始進行。跳格子的畫法採取箭頭是方位,腳掌可對應左右腳。一開始進行即使示範過,孩子們跳到後半段會開始隨意跳,因此加上數字記號,幫助辨認跳的位置順序。

跳格子

手腳併用

跟著方向轉

加入數字整理順序

對應相同的腳

往後跳有一點點難度

例行性運動加入新的器材,是訓練平衡的活動,但因孩子們現階段對於這個器材已經可以完全駕馭,因此改成左右跳,提升不同的難度。

暖身操在轉膝蓋時比較多人可以順利轉動自己的膝蓋了,但轉腰還是不太熟悉。

走平衡木

三角梯

左右跳

轉腰

轉膝蓋

轉動肩膀

 

第四周:03/21-03/25

進行活動: 1.肢體前彎2.轉頭3.爬樓梯4.盤腿坐5.弓橋撐6.匍匐前進7.開合跳8.原地跑

進行方式: 分成兩組進行,第一組進行活動1-4,第二組進行活動5-8,十五分鐘後交換。

這週連續下雨,都在教室進行身體動作的練習。分成兩組,一組偏靜態平衡動作,在走廊進行,一組偏連續性動態活動,在教室進行。靜態平衡動作大多是拉筋、活絡筋骨,讓小朋友身心穩定。

肢體前彎

轉轉頭

盤腿坐

在教室進行大量且連續性的跳、蹲、原地跑動作。考驗孩子們的耐力和意志力。每個高強度動作持續三十秒後換下一個動作,孩子們會覺得比較有新鮮感,持續動下去的意願也會較高。

弓橋撐

蹲馬步

剪刀腳

匍匐前進

四肢撐地爬

爬梯

 

第五周:03/28-03/31

進行活動: 1.椅子撐跳2.彎腰過杆子3.呼拉圈單腳雙腳輪流跳4.平衡木左右跳跑步

進行方式: 分成兩組進行,第一組進行活動1,第二組進行活動2-4,十五分鐘後交換。結束後跑廣場12圈,每兩圈休息一次,共6次。

一周沒有進行戶外運動,孩子們有點吃不消。先找比較熟悉的活動進行,喚回身體的記憶。平衡木左右跳孩子們會因害怕跌倒而兩腳分開接力跳,但有預告平衡木高度並不高,也鼓勵孩子們是有能力做到的,再接著進行時,雙腳一起跳過的人數更多了。

左右跳

雙腳跳

跑步

撐跳

青蛙跳

彎腰過竿子

 

團體活動---一二三木頭人

這學期的主題活動是童玩,團體活動開始和孩子們玩古早味的戶外遊戲。一二三木頭人是大部份孩子都有的經驗。玩起來很快上手,大家也相當投入。相較於一年前,當說到木頭人時,越來越多的孩子可以定住不動。過程中,有些孩子會想要第一個碰到當鬼的人,覺得具有挑戰性,也有的孩子採取保守路線,怕第一個碰到當鬼的人容易被抓到。

趕快跑呀!

 

123木頭人

我碰到你了!

要定住不動!

 

我要抓人了!小紘:抓我!

不可以偷看喔!

團體活動---老鷹抓小雞

老鷹抓小雞需要有一個具有能力保護小雞的好母雞。孩子們剛開始進行時,老師選定身高較高的人,後來熟悉了,改還反應較快的小朋友,時刻要提醒大家是面對老師,最後一隻小雞也抓好前面的小雞,不能讓自己落單了,落單會容易被母雞抓走。

雞媽媽反映要很好

小雞的隊伍斷掉了

最後一知小雞要躲好跟好

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